Trening wibracyjny jest powszechnie stosowany w dynamicznej rozgrzewce i treningu regeneracyjnym oraz przez fizjoterapeutów w rutynowej rehabilitacji i zapobieganiu urazom.
1. Utrata masy ciała
Można powiedzieć, że terapia wibracyjna ma jedynie efekt drenażu energii, a dostępne dowody nie potwierdzają utraty wagi (uważa się, że jest to więcej niż 5% masy ciała).Chociaż małe indywidualne badania wykazały utratę wagi, ich metody często obejmują dietę lub inne ćwiczenia.Należą do nich również pasy wibracyjne i kombinezony do sauny, które nie mają realnego wpływu na spalanie tłuszczu.
2. Trening regeneracyjny
Sportowcy rzadziej trenują z wibracjami, ponieważ częstotliwość wibracji jest zbyt wysoka, a amplituda nie wystarcza do stworzenia wystarczająco niestabilnego środowiska.Ale efekt jest lepszy, gdy jest stosowany przed rozciąganiem po treningu, efekt rozciągania i relaksacji jest lepszy.
3. Opóźniona bolesność
Trening wibracyjny może zmniejszyć ryzyko wystąpienia opóźnionej bolesności mięśni.Trening wibracyjny może znacznie zmniejszyć stopień opóźnionej bolesności mięśniowej.
4. Próg bólu
Próg bólu wzrasta natychmiast po treningu wibracyjnym.
5. Mobilność wspólna
Trening wibracyjny może szybciej poprawić zmianę zakresu ruchu stawów z powodu opóźnionej bolesności mięśni.
Zakres ruchu stawu wzrasta natychmiast po treningu wibracyjnym.
Trening wibracyjny skutecznie przywraca zakres ruchu w stawach.
W porównaniu ze statycznym rozciąganiem lub rolowaniem w piance bez wibracji, trening wibracyjny z rolowaniem w piance zwiększa zakres ruchu stawów.
6. Siła mięśni
Nie stwierdzono znaczącego wpływu treningu wibracyjnego na regenerację siły mięśniowej (niektóre badania wykazały również poprawę siły mięśniowej i siły eksplozywnej u sportowców).
Bezpośrednio po zabiegu wibracyjnym zaobserwowano przejściowy spadek siły mięśniowej.
Maksymalny skurcz izometryczny i skurcz izometryczny zmniejszyły się po wysiłku.Potrzebne są dalsze badania, aby zająć się zindywidualizowanymi parametrami, takimi jak amplituda i częstotliwość, oraz ich skutkami.
7. Przepływ krwi
Terapia wibracyjna zwiększa przepływ krwi pod skórą.
8. Gęstość kości
Wibracje mogą mieć pozytywny wpływ na zapobieganie starzeniu się i osteoporozie, u osób wymagających różnych bodźców.
Czas postu: 03-lis-2022