Maszyna eliptyczna jest bardzo popularnym narzędziem do treningu cardio-oddechowego.Niezależnie od tego, czy chodzisz, czy biegasz na maszynie eliptycznej, trajektoria ćwiczenia jest eliptyczna.Maszyna eliptyczna może regulować opór, aby uzyskać dobry efekt ćwiczeń aerobowych.Z obiektywnego punktu widzenia maszyna eliptyczna jest ćwiczeniem całego ciała.Chociaż był projektowany przez krótki czas, rozwinął się całkiem sporo ze względu na popularność publiczności.szybko.Dobry orbitrek ma bardziej przyjazny dla użytkownika panel operacyjny, można szybko uruchomić i wybrać dowolny program ćwiczeń, a obsługa jest łatwiejsza do nauczenia.
Instrukcja użycia:
1. Maszyna eliptyczna może organicznie łączyć ruchy rąk i nóg i może być często używana do koordynowania kończyn i budowania ciała.Dłuższe godziny ćwiczeń mogą pomóc poprawić wytrzymałość fizyczną, wyćwiczyć funkcje krążeniowo-oddechowe, a także uspokoić umysł i poprawić wydolność wysiłkową.
2. Maszyna eliptyczna jest odpowiednia dla szerokiego grona osób.W przypadku zdrowych osób ćwiczenia eliptyczne mogą poprawić sprawność fizyczną i poprawić sprawność fizyczną;dla osób ze słabymi stawami kolanowymi i skokowymi siła uderzenia generowana, gdy ich stopy dotykają ziemi, często powoduje ból stawów i bezpieczniejsze jest stosowanie ćwiczeń eliptycznych., wygodny wybór.
3. W miejscach ćwiczeń często widzimy, że niektórzy ćwiczący mylą maszynę eliptyczną z bieżnią.Podczas ćwiczeń naciskane są tylko nogi, a ramiona pełnią jedynie rolę stabilizującą pod prowadzeniem nóg lub w ogóle nie podtrzymują poręczy.Podczas korzystania z maszyny eliptycznej do fitnessu, jeśli ręce i stopy nie są skoordynowane, im więcej siły użyjesz, tym bardziej napięte będzie twoje ciało, a konfrontacja między kończynami górnymi i dolnymi będzie silniejsza.Może również powodować zmęczenie, nadwyrężenie mięśni, a nawet urazy spowodowane nieskoordynowanymi ruchami.
4. Prawidłowy sposób korzystania z orbitreka w domu to: lekko przytrzymać obiema rękami podłokietnik nad sprzętem;ręce podążają za stopami, aby wykonać krok do przodu w sekwencji;gdy ruchy rąk i stóp osiągną względnie skoordynowany poziom, stopniowo zwiększaj siłę pchania i ciągnięcia rąk.
5. Użyj maszyny eliptycznej, aby ćwiczyć dwukierunkowy ruch do przodu i do tyłu.Podczas ćwiczeń możesz ogólnie ćwiczyć do przodu przez 3 minuty, a następnie ćwiczyć do tyłu przez 3 minuty.Jedna grupa ćwiczeń trwa od 5 do 6 minut.Najlepiej ćwiczyć od 3 do 4 grup każdego ćwiczenia.Częstotliwość działań powinna być stopniowo przyspieszana, ale nie za szybko i musi mieścić się w zakresie, który możesz kontrolować.
Czas postu: 10 czerwca 2022 r