Punkty, na które należy zwrócić uwagę podczas treningu barków

24
25

Wielu ludzi fitness jest bardzo zaznajomionych z treningiem ramion, nie tylko może wzmocnić mięśnie ramion, dzięki czemu linia ciała staje się bardziej atrakcyjna, ale także może skutecznie zmienić szerokość ramion, ponieważ mężczyźni mogą odgrywać rolę w kształtowaniu ubioru, Oprócz ćwiczeń barkowych można również poprawić problem garbusa, dzięki czemu wizerunek jednostki uzyska skuteczną poprawę.Ponieważ istnieje tak wiele korzyści z ćwiczeń ramion, coraz więcej osób zaczyna zwracać uwagę na trening mięśni ramion, ale jest kilka punktów, na które należy zwrócić uwagę podczas treningu mięśni ramion.

  1. W porównaniu z innymi grupami mięśni, siła barku jest ograniczona i nie jest to jedna z trzech głównych grup mięśni ludzkiego ciała, a energia, którą może przenosić, jest również ograniczona, więc podczas ćwiczeń grupy mięśni barku nie może przeprowadzać ze zbyt dużym obciążeniem.
  2. Mięśnie barku odnoszą się głównie do mięśnia naramiennego, który z kolei obejmuje pęczki górne, środkowe i dolne, dlatego ćwicząc mięśnie naramienne, należy celować w nie oddzielnie, aby lepiej stymulować wzrost mięśnia naramiennego i sprawić, by mięśnie ramion szerokie.
  3. Po ćwiczeniach grup mięśni ramion wykonaj wystarczającą ilość ćwiczeń rozciągających, aby mięśnie były w pełni rozluźnione.Rozciąganie może również wyeliminować kwas mlekowy wytwarzany podczas procesu treningowego w czasie dla lepszego wzrostu i kształtowania mięśni.

Czas postu: 22-07-2022