-
Trening hipertroficzny i trening siłowy
Skupimy się na zaletach i wadach treningu siłowego i kulturystycznego.Niezależnie od tego, czy przeprowadzać trening tłuszczowy, czy trening siłowy.W takim przypadku możesz zyskać więcej masy mięśniowej.Teraz ciesz się tym artykułem.Trening hipertrofii i trening siłowy: zalety i wady Wybór pomiędzy...Czytaj więcej -
Użyj maszyn eliptycznych do ćwiczeń górnej i dolnej części ciała
Maszyna eliptyczna z uchwytem jest jedną z nielicznych maszyn cardio, które mogą wykonywać zarówno ruchy górnych, jak i dolnych partii ciała.Kluczem do maksymalizacji przewagi górnej części ciała jest równomierne rozłożenie ciężaru i oporu.Innymi słowy, ramię porusza się tak szybko, jak noga.Jeśli zostanie to zrobione poprawnie, elipsa...Czytaj więcej -
Standardowe ruchy w wyciskaniu na klatkę piersiową
1. Połóż się płasko na płaskiej ławce, tak aby głowa, górna część pleców i biodra dotykały powierzchni ławki i były mocno podparte.Nogi naturalnie rozstawione na podłodze.Pełny chwyt (kciuki wokół gryfu, naprzeciw pozostałych czterech palców) sztangi w przedniej ręce (tygrysy zwrócone do siebie).Chwyt ...Czytaj więcej -
Jak często należy używać schodołazu?
Zdecydowana większość stowarzyszeń zdrowotnych, takich jak NHS i British Heart Foundation, zaleca 150 minut ćwiczeń aerobowych o umiarkowanej intensywności tygodniowo, aby utrzymać silne, zdrowe ciało.Odpowiada to pięciu 30-minutowym sesjom na schodach na tydzień.Jeśli jednak jesteś w stanie zrobić samochód ...Czytaj więcej
