Machine Hack Squat jest odmianą Deep Squat, ćwiczenia używanego do pracy mięśni nóg.W szczególności głęboki przysiad jest ukierunkowany na mięsień czworogłowy uda, ścięgna podkolanowe, pośladki i łydki.
Odmiany głębokiego przysiadu są bardzo ważne w twoim planie treningowym, dlatego ważne jest, aby znaleźć dla siebie odpowiednią odmianę.
To ćwiczenie najlepiej włączyć do treningu nóg lub treningu całego ciała.
Instrukcja Machine Slasher Squat
Załaduj maszynę wymaganym ciężarem i połóż ramiona i plecy na macie.
Rozstaw stopy na szerokość barków, wyprostuj nogi i zwolnij uchwyty bezpieczeństwa.
Powoli opuść ciężar, zginając kolana, aż uda będą miały kąt około 90 stopni.
Skręć ruch, popychając platformę i prostując kolana i biodra.
Powtórz dla wymaganej liczby powtórzeń.
Czas postu: 20-05-2023