Wyreguluj wysokość siedziska i pozycję poduszki na klatkę piersiową, aby uzyskać wygodę.Stopy muszą sięgać do pedałów, dłonie do uchwytów, a poduszka na klatkę piersiową powinna podtrzymywać klatkę piersiową.
Szerokie uchwyty pozwolą Ci bardziej skupić się na górnej części pleców i ramion.
Trzymaj się uchwytów, trzymaj plecy prosto, patrz prosto przed siebie i wspieraj rdzeń.
Pociągnij uchwyt do siebie, trzymając łokcie blisko ciała (jeśli używasz wąskiego uchwytu).Upewnij się, że ściskasz łopatki podczas zginania łokci.
Podczas wyciągania ramion zatrzymaj się, zanim ciężar spadnie na stojak na ciężarki.
Czas postu: 19 sierpnia 2023 r