Idealnie, kiedy ćwiczysz, ruchy, które wykonujesz, powinny być ukierunkowane na ruchy, które będziesz wykonywać w życiu codziennym.Właśnie dlatego, kiedy trenujemy dla sportu, zwykle skupiamy się na ruchach podobnych do tych stosowanych w tym sporcie.Pomoże nam to poprawić siłę i wydajność.
Nawet jeśli nie jesteś sportowcem, prawdopodobnie trenujesz tylko po to, aby poprawić jakość swojego życia, na przykład silne plecy oznaczają, że jeśli musisz dźwigać ciężką walizkę lub nosić zakupy spożywcze w pracy, jest mniej prawdopodobne, że zranić się z bagażnika samochodu.
Niewiele ruchów w prawdziwym życiu wymaga otwierania i zamykania nóg wbrew oporowi, co oznacza, że chociaż te maszyny mogą być dla ciebie lepsze, mogą nie dawać korzyści, które możesz wnieść do prawdziwego świata w tym samym czasie.Na przykład martwy ciąg może być taki, dlatego przydatne może być powiązanie tych ćwiczeń z innymi ćwiczeniami.
Jest kilka świetnych ruchów, które przychodzą na myśl, gdy chcesz wymodelować dolne partie ciała.Jeśli problemem jest tkanka tłuszczowa, można ją zredukować jedynie poprzez połączenie jej z dobrym programem żywieniowym i treningiem.Oto plan dolnych celów ciała, które masz nadzieję osiągnąć!
Kucać
martwy ciąg
lonża
pchnięcie biodra
Jeśli chcesz trenować konkretnie przywodziciele i odwodziciele, zwłaszcza po urazie, rozważ wykonanie treningu z taśmami.Tego typu ćwiczenia będą skutecznie i bezpiecznie pracować z mięśniami bez niepotrzebnego obciążania kręgosłupa, a ruchy są bardziej przydatne w prawdziwym życiu.
Czas postu: 20 czerwca 2022 r