Poprawa podstawowej przemiany materii organizmu może pomóc schudnąć, zwiększyć metabolizm i promować bardziej stabilne środowisko wewnętrzne.Konkretna metoda doskonalenia jest podzielona na następujące cztery kroki:
Po pierwsze, musisz wykonać wystarczającą ilość ćwiczeń aerobowych, musi to być stan aerobowy, ponieważ tlen zużywa dużo ATP w organizmie i metabolizuje więcej kalorii.Wskazane jest, aby ćwiczyć 30-45 minut dziennie, nie mniej niż pięć dni w tygodniu, a najlepiej zwiększyć tętno do 140-160 uderzeń/min.
Po drugie, konieczne jest wykonywanie ćwiczeń budujących mięśnie dla grup mięśni o dużej gęstości po ćwiczeniach aerobowych, aby zmniejszyć poziom tkanki tłuszczowej i zwiększyć zawartość mięśni, co może zwiększyć spoczynkową podstawową przemianę materii ludzkiego ciała.
Po trzecie, po ćwiczeniach należy pić wystarczającą ilość ciepłej wody, aby przyspieszyć metabolizm w organizmie i zwiększyć wydalanie szkodliwych produktów przemiany materii, takich jak kwas mlekowy, który jest szybko wydalany z organizmu.
Czas postu: 01-06-2022