- Krok 1:Usiądź na krześle i połóż przedramiona na podkładce przed sobą.
- Krok 2:Chwyć za uchwyty dłońmi skierowanymi do góry.
- Krok 3:Teraz zwiń uchwyty do ramion, a następnie opuść je z powrotem.
- Krok 4:To kończy jedno powtórzenie.
Czas postu: 22-07-2022