Pośladki to jedna z tych części ciała, o której myśli większość z nas, gdy czujemy się zmartwieni.Kiedy idziesz na siłownię, aby poćwiczyć, wzmocnienie mięśni pośladkowych może nie być na szczycie listy.Jeśli jednak przez większość czasu siedzisz, prawdopodobnie znasz uczucie bólu i napięcia w biodrach.Może nawet zacząłeś rozciągać biodra, aby rozwiązać problem.Ale w rzeczywistości wzmocnienie okolicy bioder nie tylko sprawi, że poczujesz się lepiej, ale także pomoże ci lepiej się poruszać.
Kiedy mówimy o biodrach, mamy na myśli dowolny mięsień przecinający staw biodrowy.Jest ich wiele, w tym wszystkie mięśnie pośladkowe, ścięgna podkolanowe, mięśnie wewnętrznej strony uda i mięsień lędźwiowy większy (mięsień głęboki łączący miednicę z kręgosłupem).Każdy mięsień służy określonemu celowi, ale ogólnie mięśnie bioder stabilizują miednicę i kości udowe podczas ruchu.Pozwalają również zgiąć biodra, unieść nogi na zewnątrz (odwodzenie) i sprowadzić nogi z powrotem do wewnątrz (przywodzenie).Zasadniczo robią wiele rzeczy, a jeśli są słabe, napięte lub nie działają optymalnie, odczujesz nie tylko ból biodra, ale inne części ciała mogą nadmiernie to kompensować i przejmować zbyt dużo pracy, przez co będziesz inne pozornie niezwiązane ze sobą problemy, takie jak ból kolana.
Czas publikacji: 27 marca 2024 r