Bieżnia to niezbędny sprzęt do ćwiczeń na siłowni, a także najlepszy wybór na domową maszynę do ćwiczeń.Bieżnia elektryczna to metoda ćwiczeń całego ciała, która wykorzystuje silnik do napędzania pasa bieżni w celu biernego biegania lub chodzenia z różnymi prędkościami i nachyleniami.Ze względu na metodę ruchu prawie nie ma rozciągania, więc w porównaniu z bieganiem po ziemi można zmniejszyć intensywność ćwiczeń i zwiększyć objętość ćwiczeń.W tych samych warunkach może przebiec prawie o jedną trzecią więcej dystansu niż ląd, co korzystnie wpływa na poprawę pracy serca i płuc użytkownika.Funkcja, wytrzymałość mięśniowa i utrata masy ciała dają bardzo dobre wyniki.Dlatego bieżnia cieszy się dużą popularnością wśród entuzjastów fitnessu i jest jedną z najlepszych metod ćwiczeń aerobowych.
Korzystając z bieżni do ćwiczeń, należy zwrócić uwagę na prawidłową postawę podczas biegu: przodostopie obu stóp powinno lądować równolegle w sekwencji, nie tupać i nie ślizgać się, a kroki muszą być rytmiczne.Chwyć obiema rękami za podłokietnik, ułóż głowę naturalnie, nie patrz w górę ani w dół ani nie oglądaj telewizji podczas biegu;Twoje ramiona i ciało powinny być lekko napięte, nogi nie powinny być uniesione zbyt wysoko, talia powinna być naturalnie wyprostowana, niezbyt prosta, a mięśnie powinny być lekko napięte.Utrzymuj postawę tułowia, jednocześnie zwracając uwagę na amortyzację uderzenia stopy podczas lądowania;kiedy jedna stopa ląduje na ziemi, pięta powinna najpierw dotknąć podłoża, a następnie przetoczyć się od pięty do podeszwy stopy.Zginaj się, nie prostuj, aby zmniejszyć uszkodzenie stawu kolanowego;staraj się maksymalnie zrelaksować podczas biegania i kołysania.
Czas postu: czerwiec-03-2022