Wiele osób zrezygnowało z ćwiczeń ze względu na napięty harmonogram pracy i przyspieszone tempo życia.Ale wchodzenie po schodach to nowa forma ćwiczeń kulturystycznych.Zwłaszcza w średnim wieku, ze względu na względne ograniczenie czynności, takich jak wchodzenie i schodzenie po schodach, może poprawić przepływ krwi w tętnicy wieńcowej i pomóc w zapobieganiu występowaniu choroby niedokrwiennej serca.Wchodzenie po schodach, gdy ciało musi być lekko wysunięte do przodu, w tym zamach ręką, krok, który może zwiększyć siłę mięśni i więzadeł kończyn dolnych, aby zachować elastyczność stawów kończyn dolnych.Może poprawić funkcję narządów wewnętrznych, gdy wchodzisz po schodach, gdy częstość oddechu i tętno niewątpliwie przyspieszą, co ma na celu poprawę oddychania organizmu ludzkiego, wzmocnienie serca, funkcjonowanie układu naczyniowego są doskonałe do promowania tej roli.W niektórych krajach ludzie nazywają wchodzenie po schodach „królem sportu”.Według ustaleń lekarzy sportowych ludzie wspinają się co metr, a spożycie kalorii odpowiada przejściu 28 metrów.Zużycie energii jest 10 razy większe niż w przypadku siedzenia w bezruchu, 5 razy większe podczas chodzenia, 1,8 razy podczas biegania, 2 razy podczas pływania, 1,3 razy podczas gry w tenisa stołowego, 1,4 razy podczas gry w tenisa.Jeśli biegasz w górę i w dół po schodach na 6-piętrowych 2-3 piętrach, odpowiada to bieganiu na płaskim dystansie 800-1500 metrów.Tylko ćwiczenia polegające na wchodzeniu po schodach są trwałe, wtedy możesz otrzymać rezultaty.Wspinanie się po schodach tak, jakby zajęcia alpinistyczne rzeczywiście spełniały doskonałą rolę fitness, jeśli możesz często angażować się w zajęcia alpinistyczne, należy powiedzieć, że jest to bardzo szczęśliwe.Jednak nie każdy ma tak doskonałe warunki do ćwiczeń.Ale jeśli masz szczęście i przeprowadzisz się do nowego budynku, nowy budynek będzie wieżowcem, możesz doświadczyć życia w wieżowcu, wchodząc po schodach, to naprawdę życie domowe oparte na prostych metodach ćwiczeń.
Czas publikacji: 27 marca 2024 r