-
Wyciąganie w pozycji siedzącej Lat
Maszyna do rozciągania jest jednym z największych mięśni pleców, jednocześnie angażując bicepsy i ramiona.Ćwiczenie mięśni najszerszych grzbietów może pomóc poprawić postawę i chronić kręgosłup podczas innych ćwiczeń, jednocześnie rzeźbiąc i wzmacniając mięśnie pleców.Wysuwany drążek pomoże ci...Czytaj więcej -
Jak korzystać z maszyny do przysiadów
Ćwiczenia nóg są bardzo ważne, najczęściej wykonywanym ćwiczeniem nóg jest przysiad.Dla tych, którzy dopiero zaczynają ćwiczyć, lepiej jest ćwiczyć na maszynie do przysiadów.Trening główny: Mięsień czworogłowy uda Instrukcje: 1. Oprzyj tył tułowia na tylnej podkładce maszyny, rozłóż nogi, aby ...Czytaj więcej -
Rola prasy barkowej
Rolą sprzętu fitness do wyciskania barków w pozycji siedzącej jest ćwiczenie mięśni naramiennych.Ludzki mięsień naramienny jest podzielony na trzy wiązki: przednią, środkową i tylną.To urządzenie może skutecznie ćwiczyć środkowe i przednie wiązki, ale zasadniczo nie ma wpływu na tylne wiązki mięśnia naramiennego....Czytaj więcej -
Jak zrobić uginanie bicepsa w pozycji siedzącej
Krok 1: Usiądź na siedzeniu i połóż przedramiona na podkładce przed sobą.Krok 2: Chwyć uchwyty dłońmi skierowanymi do góry.Krok 3: Teraz zwiń uchwyty do ramion, a następnie opuść je z powrotem.Ste...Czytaj więcej
