Jeśli próbujesz schudnąć na bieżni, musisz uchwycić czas ćwiczeń, najlepiej ćwiczyć między 30-40 minut.Ponieważ na początku treningu organizm zużywa cukier, to po 30 minutach umiarkowanej intensywności zacznie oficjalnie zużywać tkankę tłuszczową.Jeśli potrzebujesz również przeprowadzić inne programy ćwiczeń, czas jest lepszy nie mniej niż 20 minut.Następnie należy zwrócić uwagę na prędkość biegu, generalnie mężczyźni najlepiej kontrolują prędkość między 6,5-8,5, kobiety najlepiej między 5,5-7,5.Ramiona nie trzymają się poręczy bieżni, tylko kołyszą się w rytmie biegu, tak by móc spożyć więcej tłuszczu, ale i więcej naturalnego bezpieczeństwa!Różne budowy ciała są odpowiednie dla różnych prędkości, do normalnych 150 funtów, 30 lat, 175 wysokich mężczyzn, pozioma bieżnia 6,5 km na godzinę jest najlepsza, kłus 40-50 minut jest najlepsza.W przypadku szybkiego marszu nachylenie do 10%, prędkość 5-6 km na godzinę, czas 30-40 minut.Jeśli bieganie ma na celu kondycje, zwykle biegnie około 30 minut, a prędkość można dostosować do własnych preferencji, można również biegać zgodnie z wbudowanym programem bieżni.
Czas postu: czerwiec-03-2022