Wyciskanie na ławce płaskiej
Wyciskanie deski to świetny sposób na ćwiczenie środkowej klatki piersiowej i powinno być jednym z twoich ulubionych ćwiczeń.Jako złożony ruch, wykonywanie tych ćwiczeń pomoże również zbudować pełną masę ciała.Do wykonywania tych ćwiczeń możesz użyć deski lub regulowanej ławki do ćwiczeń.
Jak to zrobić.
Wygnij plecy i upewnij się, że stopy są mocno osadzone na podłodze.Kiedy sztanga jest ustawiona, powinna znajdować się bezpośrednio nad linią wzroku.Zdejmij sztangę i opuść ją do klatki piersiowej tak, aby sztanga była lekko pochylona do przodu.Popchnij w górę do pozycji wyjściowej.
Twoje łokcie powinny być lekko skierowane do wewnątrz, pod kątem około 45 stopni do ciała.Pomoże to chronić stawy barkowe, gdy podnosisz ciężary.
Przetłumaczone z www.DeepL.com/Translator (darmowa wersja)
Czas postu: 10 kwietnia 2023 r