Zdecydowana większość stowarzyszeń zdrowotnych, takich jak NHS i British Heart Foundation, zaleca 150 minut ćwiczeń aerobowych o umiarkowanej intensywności tygodniowo, aby utrzymać silne, zdrowe ciało.Odpowiada to pięciu 30-minutowym sesjom na schodach na tydzień.
Jeśli jednak jesteś w stanie codziennie wykonywać ćwiczenia sercowo-naczyniowe, zdecydowanie powinieneś.Ze względu na niewielki wpływ wspinaczy po schodach, nie będziesz obciążać swojego ciała;tylko czyniąc go silniejszym.Pamiętaj, że 150 minut ćwiczeń tygodniowo to minimalna ilość, do której powinieneś dążyć, więc zawsze staraj się robić więcej, jeśli możesz.
Czas postu: 01-06-2022