Opór maszyny eliptycznej można dostosować do własnej sytuacji i możesz uzyskać lepsze ćwiczenie, wybierając rozmiar oporu, który Ci odpowiada.Ogólnie rzecz biorąc, maszyna eliptyczna może eksperymentować z różnymi rozmiarami i kątami, od niskich do wysokich, aby wybrać najbardziej odpowiedni rozmiar oporu i nachylenie.Po przyzwyczajeniu się do stanu ruchu na maszynie eliptycznej możesz także wypróbować inny opór i intensywność, aby spalić więcej kalorii.Oczywiście maszyny eliptyczne mają różne efekty i są przystosowane do różnych grup osób z różnymi ustawieniami oporu i nachylenia.
1. Mały opór i nachylenie: ćwiczenia krążeniowo-oddechowe w szybkim tempie, odpowiednie dla rozgrzewki i osób o słabej sprawności fizycznej, zaleca się ćwiczyć przez około 15 minut;
2. Pośredni opór i nachylenie: spalić tłuszcz i schudnąć, poprawić sprawność fizyczną, odpowiedni dla ogólnego tłumu fitness, zaleca się ćwiczyć przez około 25 minut;
3. Duży opór i nachylenie: wzmocnienie mięśni nóg, odpowiednie dla osób o lepszej sprawności fizycznej, zaleca się ćwiczyć przez około 10 minut.
Czas postu: 22-04-2022