Kiedy aktywne ćwiczenia i właściwa dieta stały się kodeksem postępowania dla wielu kulturystów, ćwiczenia na czczo stały się trybem ćwiczeń, który może mieć jedno i drugie.
Ponieważ większość ludzi uważa, że ćwiczenia po okresie postu mogą przyspieszyć spalanie tłuszczu.Dzieje się tak dlatego, że po długim poście zapasy glikogenu w organizmie wyczerpują się, co oznacza, że organizm może zużywać więcej tłuszczu podczas ćwiczeń.
Ale efekt spalania tłuszczu podczas ćwiczeń na czczo może nie być lepszy.Problem hipoglikemii spowodowanej ćwiczeniami na czczo również znacznie zmniejszy wydajność ćwiczeń.
Na przykład możesz przebiec pięć kilometrów aerobowo na pusty żołądek, ale możesz przebiec osiem do dziesięciu kilometrów po jedzeniu.Chociaż odsetek tłuszczu spalanego na pusty żołądek jest wyższy, całkowita liczba spalonych kalorii może być wyższa w przypadku ćwiczeń po jedzeniu.
Nie tylko to, ale ćwiczenia na czczo mają również dużą niepewność dla różnych grup ludzi.
W przypadku gainerów, którzy ćwiczą na czczo przez długi czas, liczba powtórzeń maksymalnej siły może być zmniejszona, a tempo fazy regeneracji po wysiłku będzie również wolniejsze niż u ćwiczących normalnie jedzących;podczas gdy osoby z niskim poziomem cukru we krwi są podatne na zawroty głowy, a nawet zawroty głowy po ćwiczeniach na pusty żołądek.Krótkoterminowe problemy z szokiem;kulturyści z niewystarczającą ilością snu i złym stanem psychicznym oraz ćwiczącymi na czczo mogą również doświadczać zaburzeń hormonalnych.
Ćwiczenia na czczo mogą spalać tłuszcz, ale niekoniecznie dla każdego.Szczególnie dla tych, którzy trenują w domu podczas epidemii, należy rozważyć ćwiczenia na czczo.
Czas postu: 17 czerwca 2022 r