W procesie odchudzania, wraz z gromadzeniem doświadczeń, będziemy wiedzieć, że odchudzanie to nie tylko zmniejszenie masy ciała, ale także zmniejszenie procentowej zawartości tkanki tłuszczowej, czyli w procesie odchudzania do zachować jak najwięcej mięśni i osiągnąć redukcję zawartości tłuszczu.Tak więc w wyborze metody nie można polegać tylko na diecie, nawet jeśli ta pozwoli schudnąć, ale zbytnie uzależnienie od diety i ignorowanie ćwiczeń doprowadzi do pewnego stopnia utraty mięśni, więc nawet jeśli schudniesz, nie nie będzie większych zmian w sylwetce.
Dlatego w procesie utraty tkanki tłuszczowej zaleca się dodanie odpowiedniej ilości ćwiczeń, wtedy w tym czasie zawsze znajdą się znajomi, którzy zapytają, jaki rodzaj ćwiczeń ma najlepszy efekt utraty tkanki tłuszczowej?Aby odpowiedzieć na to pytanie, istnieje warunek wstępny, czyli aby dieta była skutecznie kontrolowana (kontrola to nie to samo co dieta), przesłanka do ćwiczeń, a co do rodzaju ćwiczeń, efekt utraty tkanki tłuszczowej jest dobry, niestety nie, ponieważ chcą osiągnąć dobre wyniki poprzez ćwiczenia, przede wszystkim zobaczyć, jakie ćwiczenia mogą wykonywać, a nie zrobić dobry efekt spalania tłuszczu, czyli formę ćwiczeń spalających tłuszcz Efekt jest znowu dobry , nie może zrobić to jest bezużyteczne, nie tylko nie może przylegać i przyniesie niepotrzebne szkody dla organizmu.
W porównaniu z treningiem siłowym efektywność spalania tłuszczu podczas ćwiczeń aerobowych jest bardziej bezpośrednia i skuteczna, w procesie ćwiczeń aerobowych tłuszcz jest bezpośrednio zaangażowany w dostarczanie energii, a regularne ćwiczenia aerobowe mogą nie tylko zwiększyć metabolizm tłuszczów, co oznacza, że proporcja dostarczania energii z tłuszczu jest wyższa, a ćwiczenia aerobowe mogą poprawić funkcje krążeniowo-oddechowe, co ma większe znaczenie dla zdrowia.
Załóżmy jednak, że wykonujesz tylko ćwiczenia aerobowe bez treningu siłowego.W takim przypadku doprowadzi to do pewnego stopnia utraty mięśni, a ostatecznym celem utraty tłuszczu jest zachowanie jak największej ilości mięśni i utrata tłuszczu, więc z tego punktu widzenia ćwiczenia aerobowe nie mają przewagi.
W porównaniu z ćwiczeniami aerobowymi, trening siłowy może zwiększyć masę mięśniową, obniżyć niski poziom tkanki tłuszczowej, pomóc w kształtowaniu i uwydatnieniu sylwetki, może poprawić podstawową przemianę materii i poziom hormonów oraz pozwolić lepiej utrzymać efekty szczupłej sylwetki po odchudzaniu.
Jednak z efektu spalania tłuszczu, chociaż trening siłowy może również spalić znaczne kalorie, w procesie treningu siłowego, chociaż tłuszcz nie będzie zaangażowany w dostarczanie energii, ale zostanie zużyty w nadmiernym zużyciu tlenu po treningu siłowym, co jest często określany jako efekt spalania tłuszczu.Tak więc, chociaż ćwiczenia cardio będą gorsze w porównaniu z niektórymi, dla przyjaciół, którzy nie lubią cardio tylko treningu siłowego, ale także z dietą, aby osiągnąć pożądany efekt, w tym momencie wybierz, który jest w twoich preferencjach.
Czas postu: 21 czerwca 2023 r