Wyciąganie pleców to ćwiczenie wykonywane na ławce do przedłużania pleców, czasami nazywanej rzymskim krzesłem.Gdy występuje zgięcie kręgosłupa, celuje w prostownik grzbietu, aby pomóc zwiększyć siłę i stabilność zginaczy dolnej części pleców i bioder.Ścięgna odgrywają niewielką rolę, ale nie są główną grupą mięśni używaną w tym ćwiczeniu.
Wyprostowanie pleców jest przydatnym ćwiczeniem dla ciężarowców, ponieważ wzmacnia stabilizatory używane w przysiadach i martwych ciągach oraz może poprawić twoją zdolność do wspierania rdzenia.Jest również ukierunkowany na mięśnie używane do blokowania martwego ciągu, co czyni go korzystnym ćwiczeniem dla ciężarowców, którzy mają z nim problemy.
Ponadto jest to świetny trening dla kogoś, kto pracuje przy biurku, ponieważ wzmocnienie pośladków i dolnej części pleców pomaga przeciwdziałać skutkom siedzenia przez cały dzień.
Czas postu: 01-08-2022